Organiza tus pensamientos

¿Te sientes abrumada por el caos mental y quieres encontrar claridad? ¿Sientes que necesitas descubrir qué es realmente prioritario en tu vida? ¿Te resulta difícil fijar tus metas y enfocarte en lo que de verdad importa?

Aprende a conocerte gracias a la escritura.

ESCRIBE PARA REFLEXIONAR, LIBERAR Y ENTENDER TUS PENSAMIENTOS

¡Únete al reto que te ayudará a descubrirte, a ordenar tus pensamientos y vivir con mayor claridad y propósito!

Hacer journaling es hablar contigo.

“Hacer journaling es lo que más me ha ayudado a estructurar y calmar la mente, a aprender a entenderme, a gestionarme y a poner visión en mis objetivos” Júlia.

Hacer journaling es plasmar en un papel tus pensamientos, emociones y sentimientos para estructurarlos y darles forma. Es un proceso de tomar consciencia de uno mismo y de autoreflexión.

La escritura expresiva proporciona una forma estructurada de gestionar todo esto que tienes en la cabeza, lo que conduce a una mayor claridad mental.

¿Qué incluye el reto?

  • Estructura guiada: Un plan detallado que te guiará paso a paso durante los 10 días, asegurando que entiendas y practiques la técnica del journaling de manera efectiva.

  • Ejercicios diarios: Cada mañana recibirás un ejercicio específico diseñado para ayudarte a entender y practicar la técnica del journaling de manera gradual y efectiva.

  • Ejemplos prácticos: Se incluyen ejemplos sencillos para que puedas comprender mejor cómo realizar cada actividad y aplicarla a tu vida.

  • Grupo de apoyo en Telegram: Acceso a un grupo de soporte Telegram donde podrás compartir tus experiencias, recibir apoyo y motivación de otros participantes.

Calendario

¡Empezamos el domingo 22!

¿Porqué un domingo? Porque es el mejor día para estructurar la semana, así que es el mejor día para empezar un reto sobre reflexión personal.

Cada día recibirás un ejercicio y, a lo largo de los siguientes 10 días, irás profundizando en tu autoconocimiento.

¡Muy importante! Una vez empezado el reto no podrás apuntarte. El plazo para inscribirte termina el sábado 21 de septiembre a las 23.59h, hora central europea.

¿Cómo puede ayudarte el reto?

  • Encuentra claridad: Despeja tu mente y organiza tus pensamientos.

  • Reduce el estrés: Libera tensiones escribiendo tus emociones.

  • Descubre tu propósito: Reflexiona y encuentra lo que realmente quieres en la vida.

  • Mejora la toma de decisiones: Gana claridad para hacer elecciones informadas.

  • Aumenta la productividad: Planifica tus días y enfoca tu energía.

  • Conéctate contigo mismo: Conoce tus deseos y necesidades más profundas.

  • Supera bloqueos: Identifica y resuelve los obstáculos que te detienen.

  • Establece hábitos saludables: Crea una rutina diaria de reflexión y crecimiento.

  • Incrementa la creatividad: Al liberar tu mente, dejas espacio a nuevas ideas.

Estructura

El reto está diseñado de una forma específica para que comiences reflexionando poco a poco y luego vayas profundizando más.

Este enfoque gradual te permite conocerte mejor paso a paso, ganando recursos para desarrollar tu autoconocimiento de forma correcta y sin prisas.

Cada ejercicio está pensado para construir sobre el anterior, facilitando un proceso de introspección y crecimiento personal continuo y efectivo.

Este reto es para las personas que alguna vez han pensado “no sé por donde empezar”, para las que han empezado pero no tienen el hábito y para las que quieren profundizar más.

¿Para quién es el reto?

Por un motivo: no creo que darte un pdf y dejarte sola tenga ningún impacto significativo para ti.

Que cada día recibas los materiales y haya un grupo de apoyo tiene una razón: acompañarte en este proceso y hacerlo de forma gradual. A veces queremos ir demasiado deprisa y, el autodescubrimiento, no entiende de tiempos. He podido probar que 10 días son el tiempo mínimo necesario para poder reflexionar con el espacio necesario y para que puedas integrar esos descubrimientos diarios de forma paulatina.

Por supuesto, si lo prefieres, puedes hacer el reto de forma autodidacta y a tu ritmo.

Testimonios

  • "Me ha gustado muchísimo el reto. Es el empujón que necesitas para llevarlo a cabo cuando no consigues ponerte nunca. Me ha parecido muy bonito y ha merecido la pena hacerlo. Eres pura inspiración ✨"

    Esther

  • "Este reto es algo que estaba buscando y necesitando y no sabía como hacerlo ni cómo empezar, sólo puedo darte las gracias infinitas por abrirme este mundo y dotarme de las herramientas necesarias para llevarlo a cabo, es algo que vendrá conmigo siempre y que pienso seguir utilizando 🫶🏼 "

    María

  • "Gracias por este reto. Ha sido una experiencia buenísima y ya es un hábito implementado en mi despertar. Lo he reemplazado por el móvil y es lo mejor que he podido hacer últimamente 🧡".

    Cony

Ejemplos del reto por dentro

 Preguntas frecuentes

  • No, no necesitas ninguna experiencia previa. El reto está diseñado tanto para principiantes como para aquellos que ya tienen experiencia en journaling. Cada ejercicio está explicado de manera clara y sencilla.

  • Recibirás los materiales del reto diariamente a través del correo electrónico. Cada mañana te llegará un email con el ejercicio del día, junto con instrucciones y preguntas de reflexión.

  • Solo necesitas una libreta y un bolígrafo o lápiz.

  • Recomiendo dedicar entre 10 y 20 minutos diarios a los ejercicios de journaling. La idea es que encuentres un momento tranquilo en tu día para reflexionar y escribir.

  • Los ejercicios varían desde escribir sobre tus emociones y experiencias hasta reflexionar sobre tus pasiones y planificar actividades futuras. Cada día se enfoca en un aspecto diferente del autoconocimiento.

  • Sí, te recomiendo seguir el orden del reto para que las reflexiones y ejercicios tengan un flujo natural y progresivo. Cada día está diseñado para construir sobre los aprendizajes del día anterior.

  • No te preocupes si te saltas un día. Puedes retomar el reto donde lo dejaste y continuar a tu propio ritmo. Lo importante es mantener el compromiso contigo mismo/a y no desanimarte. Si es posible, sería interesante que intentaras hacer los días atrasados el mismo día para mantener la continuidad.

  • Es normal que algunos ejercicios te resulten más difíciles que otros. Si te sientes incómodo/a, toma un momento para respirar y reflexionar por qué te sientes así. No te fuerces, pero trata de enfrentar el ejercicio con honestidad y apertura.